Fitness Notes
  • Introduction
  • 新手先練大肌群
  • SOP
  • 避免犯這些錯誤
  • 觀念灌輸
    • 一
    • 二
    • 三
    • 四
    • 五
  • 人體七大肌群
    • 腿部肌群(Thighs)
    • 胸部肌群(Chest)
    • 背部肌群(Back)
    • 腹部肌群(Abdominal)
    • 肩部肌群(Shoulder)
    • 肱三頭肌(Triceps)
    • 肱二頭肌(Biceps)
  • 飲食
    • 運動前後
    • 真正的食物
  • 動作教學
    • 深蹲(Squat)
    • 胸推、臥推(Bench Press)
    • 硬舉(Deadlift)
    • 肩推(Over Head Press)
  • 專有名詞
    • 動態拉伸
    • 靜態拉伸
    • 多關節運動
    • Deload Week
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在本页
  • 健身前不應該先來了解一下各大肌群以及大肌群下的小肌群們嗎??
  • 你不了解他們你要怎麼知道你到底練到哪塊肌肉了??
  • 重要：請各位在了解各部肌群時配合這個一起服用

这有帮助吗？

人體七大肌群

上一页五下一页腿部肌群(Thighs)

最后更新于5年前

这有帮助吗？

健身前不應該先來了解一下各大肌群以及大肌群下的小肌群們嗎??

你不了解他們你要怎麼知道你到底練到哪塊肌肉了??

重要：請各位在了解各部肌群時配合一起服用

這個