避免犯這些錯誤

1. 必須熱身

2. 運動後必須伸展放鬆肌肉

3. 有氧跟重量訓練要同時進行

4. 假肌肉痠痛還是可以持續運動

5. 塑形的話請用重量級少重複

6. 增加心肺功能請用輕量級多重複

7. 注意飲食