Fitness Notes
  • Introduction
  • 新手先練大肌群
  • SOP
  • 避免犯這些錯誤
  • 觀念灌輸
    • 一
    • 二
    • 三
    • 四
    • 五
  • 人體七大肌群
    • 腿部肌群(Thighs)
    • 胸部肌群(Chest)
    • 背部肌群(Back)
    • 腹部肌群(Abdominal)
    • 肩部肌群(Shoulder)
    • 肱三頭肌(Triceps)
    • 肱二頭肌(Biceps)
  • 飲食
    • 運動前後
    • 真正的食物
  • 動作教學
    • 深蹲(Squat)
    • 胸推、臥推(Bench Press)
    • 硬舉(Deadlift)
    • 肩推(Over Head Press)
  • 專有名詞
    • 動態拉伸
    • 靜態拉伸
    • 多關節運動
    • Deload Week
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Introduction

真正很認真在健身的時間是2019.09.01,在這之前都是在家做些徒手運動(啞鈴、健腹輪、Tabata、慢跑),繳錢上健身房比較會認真健身,時不時的爬網找找相關文章跟視頻,不管是須知還是部位健身姿勢,資訊越來越多是時候整理一下了....我覺得這樣做會比較有動,也可以確保自己的身體是以一個正確的方式在成長,身體健康很重要。

有句話說的好:慢慢來,比較快。

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