二

在健身前以下幾點先看過一遍並且放在心裡反覆思考，並且找到你心中的答案並把它堅持到底。

一、明確的目標

做任何事情都要有一個明確的目的，我們健身也一樣。首先我們要問自己為什要健身，健身對自己的意義到底在什麼地方。目標可以是為了更好的身材，更強健的體魄，更矯捷的身軀等。為了這個目標我們運動，控制飲食，計算熱量等等。

二、完整的計劃

當有了一個目標的時候我們需要的就是一個完整的計劃，這裡的計劃分為一個長期的計劃，如在三月到六月這段時間進行的是減脂計劃，在這個階段，我們訓練的大方向上就是減脂，那麼我們就要為這個減脂設計一個切實有效的計劃來執行：如控制飲食的量，加大訓練的強度。

短期的計劃也要分為幾個方面，在減脂期間，我們為自己規定每周體重需要減多少，如第一周減400g，下周再減500g之類的，在短期的計劃中還有的是當天的計劃，這個取決於當天自身的狀態，狀態好就多訓練點，狀態差就回家。

同時這個計劃也是值得考慮的，關於訓練有很多的經典計劃，每一種計劃適合不同訓練需求的人。健美的訓練計劃和crossfit的訓練計劃肯定是有所差異，剛健身的人對此肯定是盲目，如果一直盲目的練下去，很容易對健身喪失信心。這是就需要跟著一個切實有效的訓練計劃走。

三、適當的獎勵

當我們完成了一個短期的計劃，我們就適當的給自身一個獎勵。如深蹲突破極限，或者說體重降低了兩公斤，這種時候適當的獎勵自己一下，買一條健身的腰帶或者是自身期待較久的東西來獎勵自身，同時提醒自己東西來之不易，是需要付出汗水的。

四、靠譜的夥伴

找一個靠譜的訓練夥伴也是相當的重要，健身怎麼能夠少的了基友的陪伴，和巡禮的夥伴相互督促，訓練時相互的幫助，指出對方訓練的不足，學習對方優點，這些都是訓練的肌友能為你做到的。想要持續健身這條路，人多才能走的遠。

健身是一項長期的工程，絕對不是心血來潮練一下就可以有訓練的成果的。系統的進行幾年時間才有可能達到想要的效果，在這條路上我們需要走的還很遠，路還很長，一時的強不很重要，誰還沒有個曾經，關鍵的是現在以及將來我們健身的成果是什麼一個樣。

任何人都不能確保當前的愛好不是三分鐘的熱度。興趣在小編看來還不如習慣靠譜。習慣的力量是恐怖的，但興趣可能隨著時間而轉移，訓練這麼累哪有「吃雞」舒服。熱愛只是我們接觸這個的一個切口，習慣才是促使我們訓練下去的因素，習慣才是我們變強的基礎。