多關節運動

是指當你在執行一個訓練動作時，徵招的肌肉及活動關節，參與運動的比例較高。 舉個例子方便大家理解。 一樣是訓練三頭肌，繩索下拉、三頭伸展等僅能針對三頭肌做訓練；但多關節運動可選擇做臥推，能同時加強胸肌、前三角肌及三頭肌。